✦ 잠은 잤는데 더 졸린 이유, 수면 시간이 아닌 ‘이것’의 문제 분명 어젯밤잠자리에 누운 시간도 충분했고중간에 깨지도 않았는데, 아침에 눈을 뜨면몸이 무겁고머리는 흐릿하고“차라리 안 잔 것 같다”는 느낌이 드는 날이 있다. 이럴 때 대부분은“잠이 부족했나?”라고 생각하지만,사실 문제는 수면 시간보다 ‘수면의 질’ 인 경우가 훨씬 많다. ● 잠의 핵심은 ‘얼마나 잤는가’가 아니다 수면에는 단계가 있다. ✔ 얕은 잠 ✔ 깊은 잠 ✔ 렘수면(뇌 회복 단계) 이 중에서몸과 뇌를 실제로 회복시키는 것은 깊은 잠과 렘수면의 비율 이다. 잠을 7~8시간 자도이 회복 단계가 충분하지 않으면몸은 자고, 뇌는 쉰 적 없는 상태가 된다. 그래서“잤는데도 졸린” 현상이 생긴다. ● 자고 일어나도 피곤한 날, 뇌에서는 무슨 일이 벌어질까 수면의 질이 떨어지면뇌에서는 다음과 같은 변화가 나타난다. ✔ 뇌 노폐물 제거 미흡 ✔ 기억·감정 정리 부족 ✔ 집중력 회복 실패 ✔

분명 잠도 잤고크게 힘든 일을 한 것도 아닌데아침부터 기운이 쭉 빠지는 날이 있다. 몸은 움직일 수 있는데머리는 무겁고아무것도 하기 싫은 느낌. 이럴 때 우리는 보통“체력이 떨어졌나?”“의지가 약해졌나?”라고 생각하지만,사실 이 피로의 정체는 몸이 아니라 ‘뇌 피로’ 인 경우가 많다. ● 뇌는 하루 종일 쉬지 않는다 우리 뇌는 가만히 있어도 ✔ 생각을 정리하고 ✔ 감정을 조절하고 ✔ 선택과 판단을 반복하며 ✔ 끊임없이 자극에 반응한다. 특히 요즘처럼정보가 많고스마트폰·메신저·업무 알림이 끊이지 않는 환경에서는뇌가 쉴 틈이 거의 없다. 이렇게 뇌 에너지가 계속 소모되면어느 순간 출력을 낮추는 보호 모드 로 들어간다. 그 신호가 바로‘이유 없는 피곤함’이다. ● 몸은 멀쩡한데 피곤한 이유 뇌 피로가 쌓이면겉으로는 아무 문제 없어 보여도내부에서는 이런 변화가 일어난다. ✔ 집중력 저하 ✔ 의욕 감소 ✔ 감정 반응 둔화 ✔ 사소한 일도 버겁게 느껴짐 특히

먹고 싶은 마음과 살찌는 두려움 사이에서 다이어트를 결심해도 현실은 쉽지 않아요. 특히 튀김, 고기, 치즈처럼 기름 이 많은 음식은 생각만 해도 먹고 싶어지지만, 동시에 체중 증가가 걱정돼요. 억지로 참다 보면 스트레스가 쌓이고, 결국 폭식으로 이어지는 경우도 적지 않아요. 이런 상황에서는 단순히 “덜 먹자”는 방식보다섭취한 지방을 어떻게 처리하느냐가 중요해요. 바로 이 지점에서 지방 흡수 자체를 줄여 체중감소를 돕는 약물 이 현실적인 선택지가 될 수 있어요. 그 대표적인 성분이 올리스타트 이고, 이를 기반으로 한 제품이 바로 자르스타트 예요. 자르스타트(올리스타트 120) 장점·단점 비교 자르스타트는 올리스타트 120mg 성분의 제품으로, 잘 알려진 다이어트 약 제니칼 과 동일 성분·동일 용량의 제네릭 상품 이에요. 올리스타트는 식욕을 억제하는 약이 아니라, 섭취한 지방의 일부가 몸에 흡수되지 않도록 막아체중감소를 유도하는 방식이에요. ✔

가끔은 아무 일도 없는데갑자기 마음이 가라앉고기운이 빠지고“나는 지금 뭐 하고 있는 거지?”라는 생각이 스치듯 지나가는 순간이 있다. 흔히 말하는 ‘현타’의 순간.이상한 기분 같지만, 사실은 뇌가 과부하 상태일 때 나타나는 자연스러운 반응 이다. ● ‘현타’는 뇌가 잠깐 멈추는 순간 우리 뇌는 하루 종일 쉬지 않고정보를 처리하고, 감정을 정리하고,스트레스 자극에 반응한다. 이 과정에서 뇌 에너지가 일정 수준 이하로 떨어지면일종의 보호 모드가 켜진다. 그 보호 모드가 바로“현타처럼 느껴지는 멍함·공허함·감정 중립화”다. ✔ 뇌 피로 → 감정 처리 능력 저하✔ 스트레스 과부하 → 동기 신호 약화✔ 에너지 고갈 → 생각·감정 전체가 흐릿해짐 결국 현타는뇌가 잠시 휴식을 요청하는 신호다. ● 이유 없이 마음이 비워지는 듯한 느낌이 드는 이유 이럴 때 뇌에서는 두 가지 변화가 동시에 일어난다. ✔ 1) 도파민 감소 기대·동기·즐거움과 관련된 호르몬이 줄어들